العناصر المهمة للسيدة الحامل

إهتمى بالمواد الغذائية التى تضمن لكِ وللجنين صحة جيدة


تخشى المرأة الحامل حدوث أى مشاكل لجنينها أثناء الحمل وذلك يجب أن تعلم هناك عدة عناصر يجب ان تحرص السيدة الحامل على توافرهما فى الغذاء حتى تضمن صحة جيدة لها ولجنينها خلال فترة الحمل وبعد الولادة أيضا ..





ما هى اهمية الكالسيوم للسيدة الحامل



تزاد الحاجة الى الكالسيوم بصورة خاصة خلال الشهور الثلاثة الاخيرة من الحمل حتى يمكطن لعظام الجنين ان تتكون بصورة طبيعية ،ويحتاج الجنين عند الشهر الثالث من الحمل الى25مليجم من الكالسيوم يوميا ،وتزداد الحاجة تدريجيا حتى تبلغ 300مليجم يوميا خلال الشهر التا سع ،فاذا لم تتوافر هذة الكمية فى طعام الام فان الجنين يستنزف الكالسيو المخزون فى عظامة ،وفى الحالات الشديدة قد تصاب الام بلين عظام ،ويوجد الكالسيوم فى اللبن ومنتجاته وبعض الادوية مع العلم ان امتصاص الكالسيوم يزيد اثناء الحمل .







اهمية الحديد للسيدة الحامل



تحتاج الى 550مليجم من الحديد اثناء فترة الحمل لتكوين الجنين وتفقد الام 175مليجم من الحديد اثناء الولادة وتفرز 180مليجم من الحديد اثناء الرضاعة .يضاف الى ذلك 500مليجم تستخدم فى تكوين كمية الهيموجلوبين الزائدة ،ومن ناحية اخرى فانه يتم ادخار 225مجم من الحديد كانت ستفقدها خلا الدورات الشهرية التسع فى حالة عدم حدوث حمل ،وعلى ذلك فان كمية الحديد الكلية التى تفقدها الم خلا ل كل حمل تقدر بحوالى 680مليجم اذا رضعت طفلها من ثديها او 500مليجم اذا لم ترضع طبيعيا .وفى المناطق الحارة حيث يغلب الاعتماد على الخبز ومنتجات القمح والذرة تحصل الام على حوالى 40مليجم من الحديد يوميا وتزدادالقدرة على امتصاص الحديد من الامعاء اثناء الحمل خاصتا خلال الشهور الثلاثة الاخيرة ،وفى السيدات الحوامل المصابة بعدوى المسالك البولية تزداد نسبة الانيميا الناتجة عن نقص الحديد ومن المفيد وصف الحديد لجميع السيدات الحامل خاصتا اذا كان مستوى الهيموجلوبين اقل من 12جم%لاحتمال نقص المخزون الحديد فى هذة الحالات . وقد وجد ان تناول 30جم من الحديد يوميا بعد الثلث الاول من الحمل يمنع انخفاض مستوى الهيموجلوبين.

وينصح باعطاء الحديد عن طريق الحقن فى حالة عدم تناول اقراص الحديد ،وكذلك عندما تنخفض نسب الهيموجلوبين عن 6جم %بعد الشهر السابع من الحمل وفى هذة الحالة يتم حقن 100جم امفيرون بالعضل يوميا ويوم بعد يوم .







ماهى التغيرات التى تحدث للسيدة الحامل؟



تحدث تغيرات فسيولوجية متزايدة فى الدم اثناء الحمل الطبيعى حيث يزاد حجم البلازما بنسبة 30%ويزداد الحجم الكلى للدم بنسبة 45%ويرتفع عدد كريات الدم الحمراء بالدورة الدموية بنسبة 40%ويزداد الوزن الكلى للهيموجلوبين من 550جم عند بداية الحمل الى 725جم فى الشهر السابع من الحمل بينما ينخفض تركيز الهيموجلوبين من 13.4الى 16.6جم %.وتعتبر الحامل المصابة بالانيميا اذا انخفض تركيز الهيموجلوبين فى الدم عن 10جم%اعتبار من الاسبوع الثامن والعشرين فصاعدا.وتنتشر فى المناطق الحارة لنقص التغذية .







هل هناك نظام غذائى للمصابين بالانيميا؟



فطار: كورن فلكس وفنجان لبن وفاكهة بعد 3 ساعات 1 زبادى و7 لوزة

الغذاء: سمك مشوى او شريحة كبدة بتلو اوعجالى

سناك: 3 ثمرة فاكهه

العشاء: سبانخ مضاف لها حمص ومقدار فنجان سلطة مضاف لها ليمون