هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالاعلانات أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 13 علاج للضغوط اليومية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
amr atta
المدير العام
المدير العام
amr atta


عدد المساهمات : 531
نقاط : 1272
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 10/04/2011
العمر : 32
الموقع : https://muslim-youth.rigala.net

13 علاج للضغوط اليومية Empty
مُساهمةموضوع: 13 علاج للضغوط اليومية   13 علاج للضغوط اليومية Emptyالسبت أبريل 16, 2011 5:46 pm



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كثيرة هي الضغوط التي نواجهها في حياتنا ..

"وما في أحلى من ضغوط دراستنا والـ صيدلة واختبارات العيد" ^ـ^
فحبيت اطرح هالموضوع لعل و عسى يخفف شيئا من الأعباء المتراكمة"
واليكم بعض الحلول...

1 _ معالجة الضغوط ومواجهتها أولا بأول ، لان تراكمها ي
ؤدي إلى تعقدها وربما تعذر حلها .

2 _ اجعل أهدافك معقولة ، فليس من الواقعي ان تتخلص من
الضغوط والأعباء تماما من حياتك .

3 _ الاسترخاء في فترات متقطعة يوميا.

4 _ الإقلال بقدر الإمكان من الانفعالات والمشاعر السلبية
كالعدوانية ، والغيرة ، وتعلم طرق جديدة للتغلب
على الغضب والانفعال

5 _ محاولة حل صراعات العمل أو الأسرة بان تفتح مجالا للتفاوض ،
وتبادل وجهات النظر ، دون غبن بالآخرين ، وبنفسك ,ضع نفسك
مكان الآخرين, جد لهم عذرا وهذا يقلل من حساسيتك تجاههم.

6 _ تحسين الحوارات مع النفس ، أي الحوار الايجابي مع
النفس وتجنب تفسيرك للأمور بصورة كارثية مبالغ فيها .

7 _ تكوين دائرة من الأصدقاء والمعارف الذين يتميزون
بالود ولطف المعاشرة ، وتجنب هؤلاء الذين يميلون للنقد و التصارع .

8 _ أن توسع من اهتماماتك، وتوسع من مصادر المتعة،
وتنوع من خبراتك في السفر والتعارف والقراءة.

9 _ وزع الأعباء الملقاة على عاتقك، وتعلم طرق تنظيم الوقت.

10_ تمهل ، وهدئ من سرعتك ، وإيقاعك في العمل

11_ تعلم أن تقول " لا "، للطلبات غير المعقولة.

12_ وازن بين احتياجاتك الخاصة للصحة ، والراحة ، ووقت الفراغ
، الترفيه ، وبين تلبيتك لمتطلبات الآخرين ، والحاحاتهم .

13_ الاتجاه الصحي واللياقة البدنية بما في ذلك :
*الرياضة والياقة البدنية .
*النظام الغذائي المتوازن، والمناسب لظروفك الصحية ولعمرك.
*الراحة البدنية .
*العادات الصحية الطبية بما فيها تجنب التدخين ، واللجوء للأخصائيين
إذا ما تطلب الأمر .
*احم نفسك جيدا من مشكلات البيئة كالتلوث، والضجيج،
واستنشق الهواء الجيد...
و أيضاً : الاسترخاء ..

دمتم بخير وراحة وبعيدا عن كل الضغوط...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://muslim-youth.rigala.net
 
13 علاج للضغوط اليومية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما علاج الأنفلونزا؟
» ما علاج الصداع وأسبابه؟
» ما علاج آلام القولون؟
» ما أفضل علاج لعسر الهضم؟
» الراحة التامة أفضل علاج للانزلاق الغضروفى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: القـــــــسم الــــعـــام :: ساحة التنميه البشريه-
انتقل الى: