amr atta
المدير العام
عدد المساهمات : 531
نقاط : 1272
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 10/04/2011
العمر : 32
الموقع : https://muslim-youth.rigala.net
 | موضوع: أهم الأمور التى تساعد على التركيز فى الامتحانات  الثلاثاء أبريل 12, 2011 3:20 pm | |
| أهم الأمور التى تساعد على التركيز فى الامتحانات
1-الإفطار الجيد والمتنوع والمتوازن الذي يحتوي على العناصر الأساسية
...
مثل البروتين والنشويات.
2- الابتعاد عن التجويع وترك المعدة فارغة لفترات طويلة.
3- شرب السوائل مثل الماء الصافي (العادي) والنعناع والشاي الأخضر والعصائر.
4- استهلاك كميات مناسبة من الخضار والفواكه لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الأساسية.
5- عدم استهلاك المشروبات الغازية والمشروبات الغازية والمشروبات المنبهة مثل القهوة وإيجاد البدائل.
6- اخذ قسط جيد من النوم وخاصة في الليل لأعضاء الجسم والأعضاء المختلفة المناسبة.
7- عدم إثارة أي مشاكل أو أمور اجتماعية خلال هذه الفترة وأخذ أمر الامتحان من الأمور العادية.
الغذاء المثالي للطلاب أثناء فترة الامتحانات
الإفطار:
2بيض مسلوق أو مقلية أو 2جبنة، أو ‘طبق كورن فلكس بالحليب،
أو طبق فول صغير + ملعقة زيت زيتون، أو 4- 5مراصيع بالزبدة،
يمكن شرب كأس عصير أو حليب أو لبن أو شاي بالحليب.
وجبة خفيفة 11صباحاً
فاكهة أو كأس عصير أو كأس حليب.
الغداء
(بروتين) ربع صدر دجاج، تونة، شريحة سمك، قطعة لحمة أو جبنة أو صحن بقوليات.
(نشويات)طبق ا رز صغير أو خبز أو مكرونة، طبق كبير من الخضار.
وجبة خفيفة ( 7مساءً)
كأس عصير أو فاكهة أو حليب.
العشاء قبل النوم
يكون مشابهاً للغداء ولكن بكمية أقل، كأس زبادي أو حليب أو لبن.
أتمنى للجميع التوفيق فى الامتحانات | |
|
